Convocati ufficiali per il 1° settembre 2008

Convocati ufficiali per la gara di lunedì 1 settembre ore 20.00 allo Sporting club ostiense in via del Mare 128:

Andrea
Davide
Fabrizio
Mimmo
Valentino
Gianluca
Stefano
Salvatore
Giuseppe
Manuele
Luigi
Marco
Yari
Massimo B.
Augusto
Michele

I su scritti giocatori si devono presentare entro le ore 19.45 in via del Mare 128.
In caso di impossibilità vi prego di avvertire immediatamente il Capitano che provvederà a chiamare le riserve nel seguente ordine:

Fabio
Alessio
Angelo
Massimo C.
Paolo

IL CAPITANO

Sostituzioni

Roberto non può partecipare alla partita del primo settembre. Al suo posto è convocato Michele

Auguri

Convocati per lunedì 1 settembre

Considerato che da domani il presidente sarà fuori Roma per delle meritate vacanze si comunicano già da ora i convocati per le ore 20,00 di lunedì 1 settembre 2008.
Ricordo che la risposta deve essere comunicata entro le ore 12,00 di giovedì 28 agosto 2008.

Andrea
Davide
Fabrizio
Mimmo
Valentino
Gianluca
Stefano
Salvatore
Giuseppe
Manuele
Luigi
Marco
Roberto
Yari
Massimo B.
Augusto

Riserve
Michele
Alessio
Angelo
Massimo C.
Paolo
Fabio

NB: vista la mia assenza da Roma, in caso di impossibilità avvertitemi immediatamente tramite sms. Grazie

preparazione atletica

Mentre voi siete sulle spiagge o spaparanzati sui vostri divani di casa il vostro CAPITANO (presidente mi sembra da vecchi!) ha iniziato la preparazione pre campionato sotto la supervisione di Gastone con l'obiettivo di tornare a correre sul campo ( e non camminare come la scorsa stagione).
Il programma prevede tre sedute di allenamento settimanale con impegno crescente.
Il capitano ha superato brillantemente le prime 5 giornate :
4 x 4 minuti di corsa LENTA; 2 min. passo svelto tra una corsa e l'altra;
20 minuti corsa LENTA;
4 x 5 minuti di corsa LENTA; 2 min. passo svelto tra una corsa e l'altra;
20 minuti corsa LENTA + 5 min passo svelto;
5 x 5 minuti di corsa LENTA; 2 min. passo svelto tra una corsa e l'altra .

Mi auguro che iniziate anche voi a preparare!

Vi do qualche consiglio per gli addominali.